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只要有杯子就能瘦!韩妞、樱花妹激推超简单「3杯子饮食法」公开 就算 3 餐澱粉也可以放心吃!

韩妞、樱花妹激推超简单「3杯子饮食法」

韩妞、樱花妹激推超简单「3杯子饮食法」

只要能瘦,相信女生们一定无所不用其极,只为了能达到瘦身效果,除了运动以外,许多女生更会用节食来快速减肥,不过许多偏方不是完全没有澱粉,便是食用单一饮食造成营养不良。不过最近在韩国女团中却有一项瘦身法造成疯传,那便是「3杯子饮食」。
▼不只有「少女时代」 8 位女团员是爱好者,就连「Nine Muses」也曾在节目上以「3杯子饮食」和主持人一同吃饭。

韩妞、樱花妹激推超简单「3杯子饮食法」

韩妞、樱花妹激推超简单「3杯子饮食法」

其实「3杯子饮食」非常简单,一般在家族聚餐、烤肉时经常会使用的免洗杯便可以开始「3杯子饮食」计画,但为了环保起见,编辑还是建议採买可以再利用、约 250ml 的容器,而只需要 3 个杯子,并以一杯澱粉、一杯蛋白质以及一杯蔬果作为一餐的份量。

▼相较于一般秤重来计算一餐的份量有多少的方式,「3杯子饮食」一顿下来大约就是 400 卡,只要 3 餐都利用「3杯子饮食」的话,那幺便可以达到一般人的 1200 卡基础代谢率,不仅方便又省时。
韩妞、樱花妹激推超简单「3杯子饮食法」

韩妞、樱花妹激推超简单「3杯子饮食法」

韩妞、樱花妹激推超简单「3杯子饮食法」

有许有女生们会怀疑,如果 3 餐都吃进澱粉类,会不会造成肥胖呢?

其实并不会,蛋白质可以增加肌肉、蔬果的纤维可以促进肠胃蠕动,而碳水化合物则是人体燃烧脂肪最重要的来源,如果一天的澱粉量摄取不足,不仅会让代谢失衡,更会在你受不了而吃澱粉时造成反扑,因此越减越胖。

不过如果害怕吃进太多碳水化合物的女性们,可以将米饭换成五穀米、糙米或是地瓜等「好澱粉」,让你不用再吃得提心吊胆。
虽然说 7 分饮食、3 分运动,但如果是以减少饮食来达到瘦身的方法,编辑觉得那还不如将运动量增加、吃「好」的食物而不减少份量,这样更不会因为饮食减少,吃得不开心又难维持喔!

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